A natação é um dos desportos mais completos e mais acessíveis a todo o
género de pessoas; bebés, grávidas e idosos podem tirar vantagem desta
modalidade desportiva de reduzido impacto para a estrutura óssea.
Normalmente, existem programas de trabalho dirigidos a diferentes faixas
etárias, condições dos candidatos e grau de habilidade (principiante,
intermédio ou avançado). Este pode ser encarado como um desporto de
competição, uma modalidade associada a alguns tipos de terapia ou apenas
como uma forma de aplacar as tensões diárias. É uma óptima opção para
vencer o sedentarismo.
A água, “matéria-prima” da natação, detém características relaxantes e fautoriza as funções orgânicas, sendo desprovida de efeitos agressivos. Assim, quaisquer que sejam as circunstâncias, idade, sexo ou profissão, salvo em situações de desaconselhamento médico, toda a gente pode e deve praticar natação, pois esta, apresenta grandes benefícios para a saúde.
A água, “matéria-prima” da natação, detém características relaxantes e fautoriza as funções orgânicas, sendo desprovida de efeitos agressivos. Assim, quaisquer que sejam as circunstâncias, idade, sexo ou profissão, salvo em situações de desaconselhamento médico, toda a gente pode e deve praticar natação, pois esta, apresenta grandes benefícios para a saúde.
* A natação
diminui os riscos de incidência de doenças cardiovasculares.
* A natação
também fortalece os músculos da parede torácica, o que permite a elasticidade
dos pulmões e que os torna capazes de absorver uma maior quantidade
de oxigénio.
* As
articulações são, igualmente, beneficiadas.
* A natação
ajuda a queimar calorias (podendo chegar às 600 por hora) e colabora na definição da
silhueta.
* Aos cidadãos
portadores de deficiências, a natação proporciona ampliação do potencial do seu
organismo como um todo, a par de uma melhoria da auto-imagem e de uma maior
inserção social.
* Aumento da eficiência
cardíaca – O coração bombeia mais sangue a cada batida, permitindo reduzir a
freqüência cardíaca em repouso e durante a atividade física.
* Saúde mental – A
prática regular de exercícios aeróbicos promove a liberação de endorfinas,
substâncias que atuam como analgésicos naturais, além de combater o estresse, a
depressão e ansiedade.
* Maior expectativa
de vida – Em 1986, um estudo americano, publicado no New England Journal of
Medicine, mostrou cientificamente, pela primeira vez, a associação entre a
prática de exercícios e o aumento da expectativa de vida. Posteriormente,
outros estudos obtiveram resultados semelhantes.
* Aumento da força
muscular – Os exercícios aeróbicos estimulam o crescimento de pequenos vasos
sangüíneos nos músculos (capilares), fornecendo maiores quantidades de oxigênio
e ajudando a eliminar produtos indesejáveis do metabolismo, como o ácido
láctico. Dessa forma, é possível combater a dor em pessoas com dores musculares
crônicas, fibromialgia e lombalgia crônica.
Nenhum comentário:
Postar um comentário